Femme brune dormant dans son lit
Après une augmentation mammaire – ou toute autre intervention chirurgicale, d’ailleurs – le repos est primordial. Mais il peut être difficile d’obtenir le sommeil dont vous avez besoin pendant la convalescence. Nos patientes ayant subi une augmentation mammaire ont appris à nos chirurgiens en Europe une ou deux choses sur le processus de récupération après une augmentation mammaire – et nous partageons ici leurs conseils.
Pourquoi dormir ?
Se reposer les yeux fermés peut être agréable, mais ce n’est tout simplement pas la même chose que dormir. Lorsque vous vous endormez, votre corps subit une série de changements physiologiques et entre dans un état de réparation et de véritable rajeunissement. C’est d’autant plus vrai après une opération. Le sommeil est le moment où votre corps peut réellement se mettre au travail pour se guérir, réduire l’inflammation et envoyer plus efficacement le sang vers les muscles et les tissus qui en ont le plus besoin. Grâce à ces avantages, le sommeil peut même fonctionner comme un médicament contre la douleur de faible niveau, accélérant le processus de guérison.
Comment mieux dormir après une augmentation mammaire ?
Une femme souriante allongée sur son lit
Mettez votre esprit à l’aise
Il est difficile de s’endormir et de rester endormi lorsque l’on se sent stressé, trop fatigué ou malheureux. Vous ressentirez probablement de nombreuses émotions après votre opération, qui peuvent toutes affecter vos habitudes de sommeil. Nous abordons certaines de ces émotions dans notre précédent billet de blog. Savoir à quoi s’attendre sur le plan émotionnel peut vous aider à élaborer des stratégies pour faire face à ces sentiments lorsqu’ils se manifestent. Et le fait de gérer vos émotions prépare le terrain pour un meilleur sommeil.
Se promener
Il est important de se déplacer après votre opération dès le premier jour. Il est essentiel pour votre santé physique de vous promener doucement dans la maison après l’opération, mais c’est également utile pour votre santé émotionnelle et votre sommeil. Les mouvements légers favorisent le sommeil et améliorent la qualité et la durée de votre sommeil. N’oubliez pas : vous ne devez pas reprendre l’exercice avant que votre chirurgien ne vous autorise à faire de l’activité physique.
Les meilleures positions pour dormir après une augmentation mammaire
La chirurgie d’augmentation mammaire nécessite une période de sommeil pour s’assurer que les incisions guérissent sans être dérangées et que les implants, s’ils sont placés, peuvent s’installer en toute sécurité dans leur position. Mais pour les patients habitués à dormir sur le ventre ou sur le côté, il peut être difficile de s’habituer à tomber et à rester endormis sur le dos.
Une bonne façon d’assurer une transition confortable est de commencer à dormir sur le dos avant votre augmentation mammaire. Consacrez quelques nuits à cette position et expérimentez ce qui vous semble le plus confortable.
La meilleure position pour dormir en toute sécurité après une augmentation mammaire est sur le dos, le haut du corps étant légèrement surélevé. Cette position, généralement obtenue en dormant dans un fauteuil de relaxation ou avec une pile d’oreillers, peut réduire le gonflement et la douleur des seins. Elle améliore également la mobilité en réduisant l’utilisation de la force du haut du corps lorsque vous sortez du lit. De plus, le fait de garder le haut du corps surélevé peut permettre la formation et la cicatrisation d’une quantité suffisante de tissu cicatriciel. Si vous ne pouvez pas vous habituer à cette position, vous pouvez aussi dormir à plat sur le dos.
La deuxième meilleure position pour dormir après une opération est sur le côté. Cependant, il est important de prendre quelques précautions supplémentaires si vous choisissez cette position. Utilisez un oreiller sous vos seins pour éviter d’exercer une pression inutile sur eux et portez un soutien-gorge chirurgical approuvé pour maintenir vos implants et vos incisions en place.
Vous ne pouvez pas dormir si vous n’êtes pas à l’aise, c’est pourquoi notre première priorité est de nous assurer que vous ne souffrez pas de douleur ou d’inconfort après votre opération.
